الصحه والجمال

- مظهرك الحسن يجعلك تشعرين بالثقة.

- ارتداؤك الملابس ذات القياس المناسب يعكس للآخرين مدى ثقتك بنفسك.

- ارتدي ثياباً تناسب طبيعة الشركة التي تنوين التقدم للعمل بها.

- ارتداؤك ثياباً نظيفة ومهندمة يترك انطباعاً لدى الآخرين بأنك شخصية منظمة.

- ارتدي ثيابك بالأسلوب والمستوى الذي تستطيعين المداومة عليه بعد قبولك في الوظيفة.

- احملي حقيبة يد أو محفظة أوراق أنيقة.

- تجنبي ارتداء جوب قصير أو ثياب ملفتة حتى لا تعطي انطباعاً سيئاً عنك أو تثيري القلق من احتمال أن تتسببي في صرف انتباه الآخرين عن العمل.

- لمزيد من المظهر المحافظ تجنبي ارتداء الشبشب.

======================

1. الشعور ان هذا اللون هو المفضل لا يعنى انه يناسبك.
2. اللون المناسب هو الذى يظهر شخصيتك واناقتك.
3. يجب ان يكون اللون ايضا مناسبا للبشرتك.
4. الألوان القاتمة الهادئة هى الألوان المميزة للمناسبات كالون الأزرق القاتم و الأحمر البنى القاتم بجانب الأسود.
5. الألوان الفاتحة الهادئة هى الألوان المميزة لمنزل او لنزهة كأزرق الفاتح السماوي بجانب اللون الأبيض بدرجاته.
6. جميع الألوان القاتمة الساخنة الفضفاضة لا ينصح باختيارها دائما اللى فى حالة اختيار لون قاتم هادئ من نفس درجه اللون لتخفيف من حده اللون الفضفاضة مثل اللون الأصفر الكركمي والبرتقالي الصارخ وغيرها من الألوان.
7. الألوان الفاتحة القاتمة رائعة وجميلة فى كل المناسبات كالون الترابي القاتم و الزيتوني القاتم.

1. إذا كان القماش ساده فعليك البعد عن الألوان الفاتحة لانها قد تظهر ابدن ما انتى عليه.
2. اختاري الون الفاتح اذا اشترك الون مع لون فاتح قاتم فانه سوف يعطك المظهر اللائق .
3. إذا كان القماش فاتح وبه نقوش من نفس درجات اللون قاتمة لا مانع من اختياره.
4. اختارى القماش الذى يحتوى على نقوش صغيره متفرقة.
5. اختياري قماش ذو نقوش كبيره متباعدة فى حاله اختيار قماش اخر ساده من نفس درجه اللون لتخفيف من اظهار البدانة.
6. اختاري قطع القماش التى تحتوى على خطوط رفيعة نوعا ما ويفضل أن تكون تلك الخطوط بالطول ويفضل الأبتعاد عن الخطوط العريضة والتى ترسم فى القماش بالعرض فأنها سوف تظهرك عكس ما انت عليه.
7. وايضا قطع القماش المنقطة عليها ان تكون صغيره نوعا ما.

1. اختاري قطع القماش السادة وابعدى عن القماش الحرير والستان لأنه يظهرك ابدن ما انت عليه.
2. اختاري الحرير والستان إذا كان يحتوى على نقوش صغيره أو زخرفة لامعة متفرقة نوعا ما.
3. اختيار الموديل المناسب واللون المناسبة للموديل حتى يتم اظهار اناقتك كامله.

1. اختارى القماش الذى تكون الوانة فاتحة نوعأ ما.
2. اختاري القماش الذى يحتوى على نقوش كبيره متفرقة او متباعدة المهم الذى يرينه انسب لكى.
3. يفضل الأبتعاد عن الأقمشة ذات النقوش الصغير اختاريها فى حاله اضافة قطعه اخرى لموديل كقطعه قماش ساده او ذات نقوش كبيره نوعا ما.
4. اختاري قطع القماش التى تكون خطوطها عريضة ومتقاربة او رفيعة متقاربة جدا.
5. اختاري الخطوط الرفيعة المتباعدة نوعا ما اذا كان الموديل يشترك مع قطعه قماش اخرى سواء ساده او مزخرفه.
6. نفس الاختيار فى حاله اختيار قطع القماش التى تحتوى على نقاط.

ملابس المناسبات:

1. عند اختيارك للألوان السادة فعليك اظهارها بزخرفة متوسطة وعمل بعض اللمسات المتقاربه نوعا ما.
2. فى حاله رغبتك بان يكون القماش ساده فعليك بتشكلتة على حسب الموديل.
3. عكس ما ذكرت فى الأقمشة ذات الخطوط و المنقطة عليها الجمع بين الاختيارين بشرط ان يلعب بينهم فى تنسيق الون.

ملاحظات:

• نلاحظ أن الموديلات فى الصيف تميل للألوان الساخنة كالأحمر والأصفر الفضفاض.
• وفى الشتاء تنعكس فى الأزرق و الأخضر.
• بينما يجب ان يكون اللون عكس الفصل لانة إذا قمتي بأرتداء اللون الأحمر او الأصفر الى جانب الأسود فهذا يمتص الحرارة بينما فى هذه الحالة يشعر الشخص بحرارة الشديدة ولذلك في الصيف يفضل ارتداء الملابس ذات الألوان الباردة كأزرق والأخضر الى جانب الأبيض وفى الشتاء العكس.

كما يجب اختيار القماش او الملابس على ضوء الشمس والسبب هو:

• لأن ضوء الشمس يعطيكى اللون الحقيقى للقماش كما انه يظهر عيوب القطعة المختارة ايا كان نوع القطعة.
• بينما لو اخترتي قطعة القماش فى المساء تكون الأضواء ملونه حتى لو كان المصباح ابيض فانت سوف ترين الفرق.

===================

يجب الحفاظ على الوجبات الأساسية ولكن بكميات أقل من ذي قبل، فلا ترفضي الإفطار أو وجبة الغداء، فقط احرصي على ألا تتناولي كميات كبيرة من أي نوع من الأطعمة مع مراعاة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وتناول النشويات بقدر بسيط خلال هذه الفترة.

وذلك من خلال تناول أغذية خفيفة بين الوجبات الأساسية وعلى رأسها ثمار الفاكهة قليلة السعرات الحرارية مثل التفاح والبطيخ كذلك كوب حليب منزوع الدسم.

الإكثار من تناول كميات كبيرة من السوائل وعلى رأسها المياه ثم العصائر الطبيعية مع التقليل أو حتى الامتناع عن تناول المياه الغازية.

من الأفضل الابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفاكهة وإن كانت غنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو لأنها بلا شك أقل ضرراً من السكريات خاصة إذا كنت ستتناولين ثمرة واحدة وليس أكثر.

ممارسة الرياضة وأبسطها المشي لمدة ساعة يومياً لأن التوقف عن ممارسة رياضة المشي في الصيف يحول الكتلة العضلية إلى دهون، كما ان السباحة هي ايضا رياضة ممتازة في فصل الصيف.

الإكثار من الخضراوات في جميع وجباتك لما تحتويه من فوائد غذائية عالية وأيضا يعطيك شعوراً بالشبع دون اكتساب سعرات حرارية عالية.وكذلك عدم الامتناع عن السكر نهائيا حتى لا يؤدى نقصه إلى الصداع.

اتباع بعض أنظمة الرجيم الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل ريجيم اليوم الواحد وريجيم الفواكه وغيرهما ولابد أن يحتوى رجيم الصيف المثالي لإنقاص الوزن على مكونات الوجبات الثلاث: 70% بروتينيات، 20% خضار مسلوق، 10% سكر ونشويات وفواكه.

الامتناع نهائيا عن تناول الآيس كريم (البوظة) والمخللات والتوابل لارتفاع سعراتها الحرارية، والإكثار من الخضراوات والفواكه بدلا منها في جميع الوجبات.

التوتر النفسي يسبب العقم للنساء

توصلت باحثة أميركية الى أن التوتر يمکن أن يمنع الحمل ولکن زيارة طبيب نفسي لعدة أشهر يمکن أن تعيد الخصوبة الى المرأة.

ودرست سارة بيرجا وهي طبيبة نساء من جامعة ايموري أهمية العلاج النفسي بالنسبة للنساء اللاتي توقفن عن التبويض وهن في سن الانجاب.

وقد أوضحت بيرجا عند تقديم نتائج دراستها في مؤتمر علمي عقد مؤخرا في براغ أنها أجرت دراستها على عدد قليل من الحالات بلغ 16 سيدة وأنه يتعين اجراء مزيد من الابحاث قبل أن يقرر الاطباء ما اذا کان من الممکن علاج مشاکل الخصوبة عند المرأة بأدوية الحد من التوتر.

ولکنها أعربت أن أملها أن يوفر العلاج النفسي السلوکي بديلا رخيصا عن وسائل علاج العقم باهظة الثمن وأساليب العلاج الهرموني.

ولکن بيرجا ذکرت أن النساء اللاتي يعانين من التوتر الحاد، کثيرا ما يلجأن الى اتباع حميات غذائية أو ممارسة الرياضة وبالتالي فان التوتر ربما يکون هو سبب نقص طاقة الجسم المرتبط بنقص الخصوبة.